ile na kg

[...] : 2 x 3 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha I s ; 21 lg II i III seria : 28 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu I seria : 25 II i III seria : 35 kg C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15)   D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)  /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4a6fca0c5e949df98237d60201f9d6d.png

[...] Na orbitreku nie czułem w ogóle, że coś było robione z nogą. Za to dziwnie się chodzi. Mam nadzieję, że lekarz mnie postawi na nogi i że będę mógł za 2 miesiące siadać ile wejdzie. Za dwa dni powtórka z botoxu, elektro i do tego podobno mam mieć krioterapię ewentualnie kriokinetykę (aby zredukować ewentualny obrzęk i blizny, które mogą się [...]

[...] 12,16 20 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 8 20 kg x 8 /FILM 17,5 kg x 12 12,5 kg x 16 FILM: http://www.youtube.com/watch?v=jQx-12qYhU4 Staralem sie opuszczac maksymalnie ile moge - dzisiaj juz lepiej poczulem ale nadal nie jest idealnie. 4. Pompki na poreczach (triceps) - 5-6x CC x 8 +5 kg x 8 +5 kg x 6 +5 kg x 4 CC x 7 [...]

[...] i do syta. Wbrew pozorom zjadam mniej niż przy zaplanowanych posiłkach. Jak sobie zaplanowałem i policzyłem to potem pilnowałem żeby zjeść o określonych porach i tyle ile policzyłem. A czasem się po prostu nie chce jeść (tłuszcz tak ma - możecie wierzyć albo nie). To przecież nie będę dobijał na siłę. Sądzę, że tym sposobem, bez liczenia [...]

Witam ... :) jestem tu nowy i także ćwiczę odważnikami chodzilem 7 i pół roku na siłke jednak juz przez ten czas odważniki stanowiły ważną część mego treningu ... zawsze na koniec typowej siłówki bawiłem się odważnikami 3 dodatkowe ćwiczenia najczęściej wyrzuty do góry i przerzucanie z ręki do ręki plus jakies wedle uznania jedno. teraz od [...]

[...] jak na 100kg? wątpię w to, że dasz rade wszamać tyle (3400kcal) a w tym większość tłuszczu, prędzej zwymiotujesz ;] podstawowe zapotrzebowanie masz 2400, nie wiem na ile jesteś aktywny, ale czemu wziąłeś współczynnik 1,4? to jest przecież odpowiednie dla ciężkiej pracy fizycznej przez cały dzień + treningi siłowe + aeroby ;] ckd polega na [...]

[...] jako drobny incydent. Żałował, iż nie było w cornerze Kulebina lekarza, który zatasmowałby krwawienie i tym samym klęskę. Na pewno zabrakło widzów a przynajmniej tyle na ile liczyli organizatorzy na Białorusi zakochanej w tajskim boksie. Powodem była kiepska dystrybucja biletów i informacji. Na gali zabrakło tylko prezydenta Łukaszenki, bo [...]

[...] tym sezonie w koncu cos urosly. Tak ja mierze obwody ale dzięki temu mam jako takie porównanie. Bardziej kuleją plecy i one mnie najbardziej martwią:p 111 to ładny gabaryt juz jest. Po mincacie ile jeszcze planujesz mase? Bo wychodzisz jakos na wiosnę? Pewnie pisałeś o tym wszystkim w dzienniku milion razy ale nie chce mi sie wertować wstecz %-)

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

[...] Na treningu czułem power jak nigdy . Adrenalina trzymała penie po wydarzeniach na mieście ale już dawno tak z przysiadów nie byłem zadowolony. Jak pisałem nie wiem dokładnie ile jest na sztandze ale w ostatniej serii to było w przedziale pomiędzy 135 a 150 kg 4 razy. Dlatego nie podaje ciężarów żeby nie oszukiwać (przedewszystkim siebie) i aby [...]

Zadania konkursowe: 1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Mistrzem Polski Stongmen w 2002 r. został Jarosław Dymek. 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic 6 razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde. Marunde urodził się w 14 września 1979, w Glennallan [...]

1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? -Byl to Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? - 6 razy. 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde - ur. 14.09.1979 r. miejscowosc: Glennallan (Alaska) 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? -Bruce Wilhelm 1977r [...]

1.Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? Jarek Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde 14 września 1979,Glennallan/Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? Bruce Wilhelm , rok 1977 5. Wstaw zdjęcie i [...]

Hejka, kilka wątków: - nie do końca rozumiem Twoje opisy ile powtórzeń itd. bo ja wiesz, laik. Możesz powiedzieć co to np. znaczy? 2. HT z guma 10/8/8/max powt. 70x10 100/110/120/ 70x18 - co ma burak do ziewania? :) - ja też miewam czasem takie nieoczekiwane przypływy mocy. Dziwnym trafem na ogół jak mam ćwiczyć barki %-) haha ale tak serio, [...]

[...] bloczków cieżar ten jest 2 krotnie zwiekszany (czyli 90 kg). Jednak jak nałożę wszystko to napewno tam nie ma 90 kg tak że jest tam coś pomiędzy 45 a 90 kg. Będę pisał ile bloczków podniosłem. Max to 10 bloczków: 8blocz.*12______9blocz*12______10blocz*12______10blocz*10 3. Wiosłowanie sztangielką: [...]

[...] plik z biegiem, to Suunto potrafiłoby wyznaczyć EPOC, VO2 itp.? Bo wiem o czym piszesz. Do tych parametrów PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo jeżeli cała analityka odbywa [...]

[...] 3. Czasy, przy założeniu że lecę niemal w trupa: 5km - 24min, 10min - 50min, 21km - 1h50min (jakoś tak w zeszłym roku wylatałem) 4. Spoczynkowe: 64 ud/min Napisze Ci tyle, ile sam wyprobowalem przygotowujac sie do maratonu, bazujac na wiedzy Danielsa i Friela. Traktuj to prosze orientacyjnie, bo nie mam wiedzy akademickiej i papierow [...]

[...] sam siedze dwie dekady w branzy, ale jak widac, szewc bez butow chodzi... Dlatego jestem bardzo ciekaw, co wymyslisz. Poniewaz moje metody nie dzialaja, zastosuje sie na pewno, o ile tylko sie przekonam. Wszelkie eksperymenty mile widziane. A co do konsekwencji, raczej mi jej nie brakuje. Bez niej ciezko biegac maratony wazac ponad 110 kg :)

[...] 26/5 28/1 +2kg 3 Wyciskanie wasko 25kg/7p 26/6 28/5 +2kg Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f7f4fd7f7617491581a9f028f8ebd73d.png Myślę, że postępy w porządku, poniżej napiszę ile kg miałam na początku i do ilu doszłam w ostatnich seriach. Legs: 1 Przysiad przedni 31kg/44kg 2 RDL 34kg/53kg 3 Wspiecia na palce ze sztanga 38kg/51kg 4 K2E 8p/12p [...]

schab jest dobry? ile ma bialka? bo mam na chacie ze 3 kg schabu :D